1: 2024/06/19(水) 12:44:31.36 ID:A6ZSAJqa0
no title

最近筋トレはじめたんや

2: 2024/06/19(水) 12:45:03.78 ID:A6ZSAJqa0
スクワットとか、腕立て伏せやってみてる

てか腕立て伏せってむずない？
ワイがデブなのもあるけど5回くらいしか無理なんやが…(手のひらがクソ痛くなる)

23: 2024/06/19(水) 12:49:34.64 ID:H5sBqVA40
>>2
プッシュアップバー使えば？





3: 2024/06/19(水) 12:45:14.34 ID:Meu4icES0
これぐらいでええよ
no title

13: 2024/06/19(水) 12:47:55.07 ID:A6ZSAJqa0
>>3
腕たくましいのあこがれるなぁ

やっぱ腕鍛えるならダンベル買わんとむり？
つーか腕立て伏せって腕鍛える筋トレやと思ってたのに違うんやな…

118: 2024/06/19(水) 14:18:59.17 ID:nMi82rwz0
>>3
ノゲイラ逮捕されたの？

6: 2024/06/19(水) 12:46:12.79 ID:tDK8XQzn0
まずは3ヶ月毎日懸垂30回腕立て100回やっとけ

10: 2024/06/19(水) 12:47:30.03 ID:rNj9266Z0
youtube界隈にも自重オンリーでムキムキの人ってけっこうおるけど
普通の人はまあ無理やろな

22: 2024/06/19(水) 12:49:01.03 ID:A6ZSAJqa0
>>10
>>11
やっぱジム行くのが一番やろか

ダイエット目的でかるーく筋トレ始めたんやが思ったより継続出来ててせっかくなら細マッチョ目指してみたいなぁとか思ってたんや

30: 2024/06/19(水) 12:52:00.73 ID:rNj9266Z0
>>22
大胸筋なんてジムいくとガチでイージーモードでついてくで

18: 2024/06/19(水) 12:48:25.76 ID:qrR/XjbVd
細マッチョなら有酸素運動も合わせてやるとええで

20: 2024/06/19(水) 12:48:46.44 ID:icHabSRn0
明らかに懸垂してる体やからチンスタ買え
懸垂は腕立てやるより体の変化早いからおもろいで

24: 2024/06/19(水) 12:50:00.88 ID:DBAfZ94N0
50代前半でこれはカッコいいな

26: 2024/06/19(水) 12:50:38.23 ID:D60Je7uM0
なれるだろうが時間かかるからジムでガチャガチャやった方がいい

33: 2024/06/19(水) 12:53:44.90 ID:e2Ls2ZDG0
>>1
受刑者なんやから自重トレオンリーでこれは本当に凄いわ

40: 2024/06/19(水) 12:56:20.53 ID:dTzAGALk0
>>33
しかも刑務所の食事でこれはさらにすごい

35: 2024/06/19(水) 12:54:52.50 ID:XlggILty0
鉄棒くらいよな刑務所の器具って

34: 2024/06/19(水) 12:54:49.94 ID:7xhta4MX0
自重だけで筋肥大目指すなら鬼高回数こなさないとあかんからよっぽど根性ないと続かん
腕立てだけで胸筋肥大させてジュラシックカップ出たお笑い芸人おる

36: 2024/06/19(水) 12:55:04.08 ID:MSn3GCDA0
刑務所でやることないから体鍛えた結果ああなったんだから
暇な時間全部自重トレーニングしてればああなるやろ

38: 2024/06/19(水) 12:56:02.88 ID:hVrhU6x20
自重でも腹筋割れる
問題は食事やで

41: 2024/06/19(水) 12:56:53.83 ID:sh4F8EAy0
筋肉がつく刑務作業ってなんやろね？

43: 2024/06/19(水) 12:58:12.13 ID:B/TIy5DD0
器具つかったほうが楽につくんやからそれでええのでは
自重にこだわる人がわからん

65: 2024/06/19(水) 13:14:33.80 ID:0zuEw7s70
>>43
これ
多分みんな「自重トレの方が楽」だと思い込んでるだけだと思う

48: 2024/06/19(水) 13:00:17.32 ID:A6ZSAJqa0
>>43
やっぱつけるならジムか
最近水泳も始めたからジムと並行するのはちょっとむずかしそうやね😞

みんなありがとう
細々ナンチャッテ筋トレ家で続けてみるわ

45: 2024/06/19(水) 12:58:33.78 ID:4hC+9MwN0
自重だけって言っても元々スポーツやってたり昔ジム通っててある程度下地ある奴だったりするからなぁ

51: 2024/06/19(水) 13:02:27.74 ID:iqJobat20
ムショでお勤めすれば手に入る身体

54: 2024/06/19(水) 13:04:09.47 ID:dTzAGALk0
少年刑務所のやつらとかもれなく全員ムキムキらしいな

55: 2024/06/19(水) 13:05:05.34 ID:iqJobat20
外でいちばんキツイのは食事管理やろうなぁ

57: 2024/06/19(水) 13:05:52.95 ID:c0csbj50d
この鍛えられた身体で無期懲役刑は勿体ないよなぁ
それ相当のことしでかしたんやろうけど

58: 2024/06/19(水) 13:06:48.85 ID:Flr3WIJ20
筋肉はトレーニングより食事が大事だから刑務所でこの体は食事が良いんだろうな

60: 2024/06/19(水) 13:11:33.36 ID:pATJLzFJ0
胸が難しい
本人のポテンシャルも含まれるし

67: 2024/06/19(水) 13:19:17.17 ID:Fm3U/GT40
刑務所なんか食える量限られてるからな

75: 2024/06/19(水) 13:26:49.72 ID:ZugxO7znr
まずは無期懲役囚になることや
そしたらムキムキになれるんや

83: 2024/06/19(水) 13:35:08.66 ID:zvvAab640
刑務所ってそんなええ飯食べられるんやな

86: 2024/06/19(水) 13:37:42.71 ID:7CwRab/h0
>>83
栄養バランスは下手に外におるよりええやろ
余計に食い過ぎることもないからしっかり絞れる

105: 2024/06/19(水) 14:01:04.70 ID:AxL8iBpQ0
素人が宅トレでバキバキになれるなら日本人総バキバキになっとるやろ
ジム行けジム

113: 2024/06/19(水) 14:09:40.54 ID:k5/lb77O0
肉体労働すればムキムキになれていい車も買える

125: 2024/06/19(水) 14:45:18.34 ID:w0HPFul6a
ダイソーのコロコロ
近所の公園の鉄棒で懸垂
ブルガリアンスクワット
腕立て

これで十分
ジムなんて物足りなくなってからでええねん
やる気ないからって理由で行くと数ヶ月で飽きる

128: 2024/06/19(水) 14:55:19.48 ID:onxJI3lo0
>>125
効率がね...

129: 2024/06/19(水) 14:58:05.76 ID:brYvY10U0
これトレーニングしてるの見たことあるけど
とにかく懸垂してたよ

15: 2024/06/19(水) 12:47:57.58 ID:iqXh1+hR0
なれるけど時間かかるで

https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1718768671/




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