1: 2025/11/29(土) 12:33:44.52 ID:ynmdTb600NIKU
しみけんのルーティン
起床後:アミノ酸「BCAA」と「グルタミン」を10gずつ水500mlで摂取
ネスプレッソマシーンでコーヒーを飲む
エアロバイクを20分ほど漕ぐ
グルタミンを5g摂取
トマトを食べる(人間のDNA的にトマトの抗酸化作用が一番良いらしい)
アサイージュースとバナナを食べる(糖質)
朝食:納豆、鳥のササミ、白米150g、カボチャ、ひじき、プロテイン20g摂取、マルチビタミン&ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取
仕事(1現場目)
スケベ後、ザバスリカバリーメーカーゼリー180g摂取
ロケ弁
ジム前:BCAA5g摂取
ジム:ウェイトトレーニングのみ。約90分。週に3~4回
ジム後:グルタミン5g摂取、バナナ入りプロテイン20g摂取
仕事(2現場目)
スケベ後:ザバスリカバリーメーカーゼリー180g摂取
夕食:その時のテンション
就寝前:マルチビタミン&ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取
★毎日トマト、納豆、コーヒー4杯以上、亜鉛90mg(成人一般男性の約7倍の摂取量)は摂取するように心がける
起床後:アミノ酸「BCAA」と「グルタミン」を10gずつ水500mlで摂取
ネスプレッソマシーンでコーヒーを飲む
エアロバイクを20分ほど漕ぐ
グルタミンを5g摂取
トマトを食べる(人間のDNA的にトマトの抗酸化作用が一番良いらしい)
アサイージュースとバナナを食べる(糖質)
朝食:納豆、鳥のササミ、白米150g、カボチャ、ひじき、プロテイン20g摂取、マルチビタミン&ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取
仕事(1現場目)
スケベ後、ザバスリカバリーメーカーゼリー180g摂取
ロケ弁
ジム前:BCAA5g摂取
ジム:ウェイトトレーニングのみ。約90分。週に3~4回
ジム後:グルタミン5g摂取、バナナ入りプロテイン20g摂取
仕事(2現場目)
スケベ後:ザバスリカバリーメーカーゼリー180g摂取
夕食:その時のテンション
就寝前:マルチビタミン&ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取
★毎日トマト、納豆、コーヒー4杯以上、亜鉛90mg(成人一般男性の約7倍の摂取量)は摂取するように心がける
【【速報】しみけん「この食事ルーティンを繰り返せば毎日バキバキフル勃起になれる」】の続きを読む











